핸볼소개

기술연습

패스 기술

숄더패스

가장 기본적인 패스로써, 정확한 패스 혹은 긴 패스를 할 경우 사용된다.

패스방법
  1. 평소 주로 사용하는 손으로 볼을 잡는다.
  2. 볼을 잡은 손의 반대쪽 발을 앞으로 내딛으면서 볼을 쥔 손의 어깨를 회전하듯이 뒤에서 앞으로 팔을 뻗는다.
  3. 볼을 던질 때 볼의 타점을 머리 위로 두어 팔꿈치가 머리를 지나는 시점에서 볼을 던진다.
지도 유의사항
공을 잡은 손의 팔꿈치가 어깨높이보다 높은 위치에 있도록 한다.
짧은 패스는 동작을 작게, 긴 패스는 동작을 크게 한다.
체스트패스

공을 받는 즉시 다른 선수에게 던지는 경우에 사용된다.

패스방법
  1. 공을 양손으로 잡고 가슴 부위에서 앞으로 밀면서 패스를 한다.
  2. 디딤발은 양손으로 패스를 하기 때문에 어느 발을 사용하든지 상관없으며 단, 정확하고 빠른패스로 연결하는 것에 집중한다.
지도 유의사항
상대방 가슴을 향해 공을 던질 수 있도록 한다.
체스트패스의 경우 긴 패스가 아닌 짧은 거리에서 패스를 한다.
바운드패스

수비 선수의 허점을 이용하여 순간적으로 경기장 바닥을 활용하여 던지는 경우에 사용된다.

패스방법
  1. 공을 쥔 손을 어깨 위로 올려준다.
  2. 상대방과의 거리 3분의 2 지점에 공을 바닥으로 던져준다.
  3. 바운드 된 공이 상대방 가슴까지 튀어서 전달 되도록 한다.
지도 유의사항
바운드되는 지점에 따라 패스의 거리가 달라질 수도 있다.
언더패스

낮은 위치에서 던지는 패스로써, 여러 세트 플레이 상황에서 많이 사용된다.

패스방법
  1. 공을 잡은 같은 쪽 다리를 앞으로 내딛는다.
  2. 공을 잡은 손은 허리 아래에서 손목의 스냅을 이용하여 위로 공을 던진다.
지도 유의사항
가까운 거리 혹은 수비를 피해 자세를 낮추어 허리 아래에서 패스를 전달한다.
러닝패스

빠른 공격 시 달려가면서 우리 팀과 패스를 할 경우에 사용된다.

패스방법
  1. 공을 잡고 자연스럽게 달려가며 패스 자세를 만든다.
  2. 빠른 패스로 연결하기 위해 디딤발과 상관없이 어깨 회전 혹은 손목 스냅으로 패스한다.
지도 유의사항
달리면서 패스를 할 때 캐치하는 사람의 뛰어가는 방향 앞으로 던져 준다.
점프패스

최대한 높이 점프하여 가장 높은 타점에서 패스를 할 경우에 사용된다.

패스방법
  1. 스텝에 맞추어 공을 쥔 손 반대발이 디딤발이 되어 점프를 한다.
  2. 공을 잡은 손의 팔꿈치가 어깨 높이보다 높은 위치에 있도록 한다.
  3. 점프를 최대한 높이 뛰어 발이 착지가 되기 전에 공을 상대에게 패스를 한다.
지도 유의사항
점프를 왼발 디딤발로 되었다면 착지 시 왼발이 먼저 착지가 되어야 한다.

슈팅 기술

스탠딩 슛

편안한 스탠딩패스 자세에서 하는 슈팅으로 수비의 손이 내려와 있을 때 던지는 기습적인 슈팅이다.

패스방법
  1. 골대 쪽으로 가볍게 달리다가 패스 된 공 또는 드리블 하던 공을 잡는다.
  2. 공을 잡은 손 반대 발을 앞으로 내민다. 공을 잡은 손을 최대한 팔을 펴서 위로 올린다.
  3. 서 있는 자세의 가장 높은 지점에서 슈팅을 한다.
지도 유의사항
손목 스냅이 좋아야하며 빠른 타이밍의 슛이 되도록 연습한다.
언더 슛

허리보다 낮은 자세에서 수비 선수의 허리보다 낮은 지점에서 던지는 슈팅이다.

패스방법
  1. 골대 쪽으로 가볍게 달리다가 패스 된 공 또는 드리블 하던 공을 잡는다.
  2. 공을 잡은 손 반대발을 앞으로 내민다. 공을 잡은 손을 최대한 수비 선수의 허리 아래 높이까지 내린다.
  3. 수비 선수의 허리 아래까지 내린 손의 손목 스냅을 활용하여 슈팅을 한다.
지도 유의사항
상대의 수비의 신장이 클 때 유리한 슈팅이므로 작은 슈터에게 유리하다.
점프 슛

앞으로 달려나오면서 점프하여 가장 높은 지점에서 던지는 슈팅이다.

패스방법
  1. 골대 쪽으로 가볍게 달리다가 패스 된 공 또는 드리블 하던 공을 잡는다.
  2. 무릎을 편한하게 굽힌다.
  3. 공을 잡은 반대편 발을 바닥에 내딛어 점프한다.
  4. 점프하면서 공을 쥔손의 타점이 높게 유지한다.
  5. 점프 후 몸이 최고점에 도달했을 때 슛을 한다.
지도 유의사항
착지 시 디딤발이였던 발로 착지한다. 예시) 왼발이 디딤발이면 왼발 착지
러닝 슛

골대를 향해 달려나오면서 빠른 타이밍에 던지는 슈팅이다.

패스방법
  1. 골대 쪽으로 가볍게 달리다가 패스 된 공 또는 드리블 하던 공을 잡는다.
  2. 오른발, 왼발 상관없이 뛰어나가면서 슈팅자세를 잡는다.
  3. 공을 잡은 손을 머리 위쪽으로 이동시킨다.
  4. 뛰어가는 스피드를 이용해 슛을 한다.
지도 유의사항
오버스텝이 나오지 않도록 주의한다.